Plimbările zilnice de 20 de minute ne pot prelungi viața
Articol de Stefania Grigore, 16 octombrie 2015, 15:35
Plimbările zilnice de 20 de minute ne pot prelungi viața cu 3 până la 7 ani și reduc riscul de infract, susțin cercetătorii germani. Cercetătorii de la Universitatea Saarland din Saarbrücken, Germania, au monitorizat timp de șase luni un grup format din 69 de persoane, bărbaţi şi femei, cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani, care nu au mai practicat sport în viaţa lor și nu erau fumători. Pe întreaga durată a studiului, ei au practicat zilnic exerciții aerobice intense și au tras de fiare în sala de forță, fiind apoi supuși unor analize de sânge. Potrivit rezultatelor testelor, exercițiile şi antrenamentele zilnice au încetinit procesul de îmbătrânire la persoanele care au participat la acest studiu.
„Cu ajutorul exercițiilor poți să te menții mult mai tânăr și să nu-ți arăți vârsta, dar să ai o sănătate mult mai robustă și să trăiești cu trei până la șapte ani mai mult”, a menționat profesorul de cardiologie Sanjay Sharma, de la Universitatea St. George din Londra. Potrivit declarațiilor sale, sportul este un foarte bun antidepresiv, poate întârzia procesul de dezvoltare a demenței.
Nu este niciodată prea târziu să începi să faci sport. La vârsta de 50-60 de ani dacă practici un sport moderat poți reduce riscul de infarct cu 50%. Chiar dacă începi să faci sport la vârsta de 70 de ani riscul de a face boli cardiace se va reduce cu 10%, sunt ferm convinși de acest lucru cercetătorii britanici. Experții recomandă să facem plimbări zilnice de cel puțin 20 de minute și să renunțăm la fumat.
