„Epidemie” de diabet, la nivel mondial
Articol de Ioana Brusten, 25 martie 2016, 11:25
La nivel mondial, ne confruntăm cu o „epidemie” de diabet zaharat – aproape 400 de milioane de oameni suferă de această boală şi numărul lor creşte exponential. În România sunt aproximativ un milion şi jumătate de pacienţi diabetici, dar se spune că pentru fiecare om diagnosticat există cel puţin unul care încă nu ştie că este bolnav.
De ce această „epidemie”?
În primul rând, din cauza unui stil de viaţă nesănătos; diabetul este clar asociat cu obezitatea, o altă problemă de sănătate la nivel mondial, iar obezitatea este dată de dezechilibrele nutriţionale şi sedentarism. Mai mult, 70-80% dintre pacienţii diabetici sunt şi hipertensivi.
Ce putem face?
Dacă avem probleme cu greutatea, este necesară o dietă cu mai puţine calorii, cu aport energetic redus şi activitate fizică susţinută. Nu înseamnă că trebuie să ajungem neapărat la sala de sport, dar măcar 30 de minute în fiecare zi, ar trebui să mergem pe jos. Este important, de asemenea, să evităm alimentele hipercalorice, zaharurile, grăsimile.
Aportul energetic de care are nevoie organismul nostru depinde de vârstă, sex şi activitatea fizică pe care o desfăşurăm. Dacă vrem să nu devină obezi, ar trebui să-i învăţăm pe copii să se joace în parc, să meargă cu bicicleta, cu rolele, în loc să petreacă ore întregi în faţa calculatorului sau a televizorului. Altfel, vor ajunge nişte adulţi cu multiple probleme de sănătate.
Foarte important este să respectăm şi cele 3 mese ale zilei! Dacă aportul energetic este corespunzător, dar concentrat în a doua jumătate a zilei, sau, seara, într-o singură masă, riscul major de obezitate rămâne!
Alimentele nu se pot împărţi în alimente bune şi alimente rele. Nici măcar zahărul nu este interzis, dar trebuie consumat în cantităţi mici – este permisă inclusiv o bucăţică de ciocolată în fiecare zi. În general, ponderea zaharurilor în meniul zilnic nu trebuie să depăşească 5 %. Este de preferat ca glucidele pe care le consumăm să provină din fructe şi legume.
Perioada de prediagnosticare a diabetului, adică intervalul de timp în care boala s-a insinuat în organism dar încă nu este decelabilă, poate să dureze ani de zile. De aceea trebuie să fim atenţi la regimul nostru de viaţă, permanent.
Cheia prevenţiei şi implicit, a unei existenţe sănătoase, este activitate fizică, însoţită de o dietă echilibrată – aşa spune prof. dr. Gabriela Radulian, invitată la Bucureşti FM, la emisiunea Întâlniri Capitale.
Aşadar, ne place sau nu, trebuie să mâncăm moderat şi inteligent şi să petrecem mai puţin timp în fotoliu, la televizor, în dauna mişcării în aer liber!
