Beneficiile consumului de avocado!
Articol de Andra Radu, 17 februarie 2020, 11:24
Fructele de avocado pot contribui la sănătatea noastră în mai multe feluri. Iată cinci motive pentru a consuma fructele de avocado:
1. Au un conținut bogat în nutrienți importanți
Fructele de avocado sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase, cum ar fi acid oleic, un acid gras monoinsaturat și conţin o varietate de nutrienți care joacă un rol important în sănătatea noastră: vitamina E, acidul folic, potasiu, fitosteroli și fibre.
2. Menţin sănătatea pielii
Acizii grași conținuți în avocado ajută la menținerea tonusului pielii noastre. Ei sunt necesari pentru a menține umiditatea din stratul de epidermă, astfel încât pielea să se fie moale și sănătoasă.
Fructul de avocado are și alte ingrediente importante care pot preveni ridurile și alte semne de îmbătrânire.
3. Ajută în dietele pentru slăbit
Se știe că, după ce se consumă fructele de avocado, această energie cu ardere lentă determină senzaţia de saţietate, reducând astfel foamea și pofta de mâncare.
Acizii grași Omega-9 pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea iritației, deoarece joacă un rol important în repararea celulelor.
4. Combat diabetul
O dietă care este mai bogată în acizi grași mononesaturați poate să scadă nivelul trigliceridelor și poate susține funcția insulinei și, astfel, să îmbunătățească glicemia.
Vitamina C ajută organismul prin protejarea vaselor împotriva modificărilor inflamatorii și prin consolidarea sistemului imunitar.
Vitamina E reduce oxidarea colesterolului, care este responsabil pentru bolile coronariene.
5. Au proprietăţi antiinflamatorii
Fructele de avocado sunt alimente cu proprietăți antiinflamatorii. Sunt bogate în acizi grași mononesaturați, fitosteroli, vitamina E, vitamina C și carotenoizi, care ajută la prevenirea modificărilor inflamatorii responsabile pentru progresia artritei.
