Poziții ideale pentru odihnă!
Articol de Adriana Baciu, 10 martie 2020, 15:11
Anumite poziţii de odihnă, precum statul pe vine sau în genunchi, pot fi mai bune pentru sănătate. Acestea implică utilizarea mai multor muşchi în comparaţie cu statul pe scaun, conform unui studiu.
Concluziile studiului se bazează pe analiza unor date prelevate de la persoane din cadrul unei populaţii de vânători-culegători din Tanzania, care au purtat dispozitive pentru monitorizarea activităţii fizice şi a perioadelor de odihnă.
„În ciuda lungilor perioade de inactivitate, una dintre diferenţele majore pe care le-am observat este aceea că membrii populaţiei Hazda se odihnesc de obicei în poziţii care solicită musculatura pentru menţinerea nivelurilor uşoare de activitate fizică – fie în poziţie ghemuită, fie în genunchi”, a explicat doctor David Raichlen, profesor de ştiinţe biologice la Universitatea California de Sud, autor principal al studiului.
Brian Wood, antropolog la Universitatea din California, unul dintre autorii studiului, a precizat: „Preferinţele şi comportamentele pentru conservarea energiei au fost cheia succesului pentru evoluţia speciilor. Însă când mediile se schimbă rapid, aceste preferinţe pot duce la rezultate nu la fel de benefice. Sedentarismul prelungit este un exemplu în acest sens”.
Cercetătorii au descoperit că subiecţii testaţi aveau niveluri ridicate de activitate fizică puţin peste o oră pe zi, iar perioada sedentară era de nouă până la zece ore pe zi.
Totuşi, în ciuda faptului că stăteau în poziţii de odihnă perioade lungi de timp, membrii populaţiei Hazda nu prezentau indicii ale afecţiunilor asociate unui stil de viaţă sedentar.
Oamenii de ştiinţă susţin că acest lucru se datorează posturilor adoptate în mod obişnuit de populaţia Hazda, pe vine sau în genunchi, care implică mai multă activitate musculară în comparaţie cu statul pe scaun.
„Statul pe canapea – sau chiar pe un scaun de birou – necesită mai puţină activitate musculară decât ghemuit sau îngenuncheat. Deoarece nivelurile uşoare de activitate musculară necesită combustibil – ceea ce presupune, în general, arderea grăsimilor – e posibil ca poziţiile ghemuit şi îngenunchiat să nu fie la fel de nocive ca statul pe scaun”, a subliniat Raichlen.
