O dietă sănătoasă înseamnă pentru unii oameni mai multe cheltuieli la cumpărături, însă adevărul este cu totul altul. A mânca sănătos înseamnă cumpărături inteligente.
5 alimente care merită să fie consumate zilnic:
Fructe de mare – sunt surse naturale de vitamine, minerale şi acizi grași Omega-3, hrănesc sănătatea inimii, ajută la reducerea riscului de dezvoltare a Alzheimerului.
Spanacul – îmbunătăţeşte vederea, întăreşte sistemul imunitar, previne cataracta, ateroscleroza, bolile cardiovasculare, ulcerul, hrăneşte pielea şi asigură creşterea sănătoasă la copii.
Roşiile – sunt o sursă excelentă de antioxidanţi, minerale, fibre şi vitamine. Roşiile proaspete sunt foarte bogate în potasiu, dar şi în minerale esenţiale, cum ar fi fier, calciu, mangan.
Usturoiul – Combate infecţiile respiratorii, tratează fungii, echilibrează nivelul de colesterol, încetineşte ateroscleroza.
Ciocolata neagră – Datorită conţinutului său bogat în cacao, ciocolata este una dintre cele mai bune surse de antioxidanţi de pe planetă.
