Ascultă Radio București FM Live

Medicii revin cu sfaturi utile pe timp de caniculă!

Medicii revin cu sfaturi utile pe timp de caniculă!
Foto: Arhivă

Articol de Marga Tudor, 29 iunie 2022, 21:16

Mare parte a țării este sub cod galben de caniculă până vineri seară.  Valul de caldura va fi mai persistent în vest, nord-vest și local în centru, unde se vor atinge 37- 38 de grade la umbră.

În aceste condiții, medicii revin cu sfaturi care să ne ajute să trecem mai ușor peste zilele caniculare:

  • Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
  • Dacă nu aveţi aer condiţionat acasă sau la serviciu, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii publice cu răcoare (supermarketuri, mall-uri);
  • Purtaţi pălării de soare, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise;
  • Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe;
  • Beţi zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete; Setea este un semnal că organismul e deja deshidratat. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;
  • Nu beți alcool, pentru că deshidratează şi scade capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
  • Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai negru, cola) sau de zahăr (sucuri carbogazoase) deoarece sunt diuretice;
  • Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, piersici, castraveţi, roşii);
  • Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie;
  • Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
  • Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi

Recomandări în cazul copiilor mici

  • Îmbrăcați copiii lejer, cu haine din materiale naturale, cu pălării care să le protejeze capul;
  • Nu-i scoateți afară din casă la ore nepotrivite, în zile caniculare. În special când e anunțat cod roșu de caniculă, copiii sub 3 ani nu vor fi scoși afară între orele 09.00 și 20.00;
  • Dați-le apă plată, ceaiuri slab îndulcite, fructe proaspete și foarte bine spălate;
  • Mamele care alăptează trebuie să se hidratele corespunzător, să evite consumul de cafea și de alcool, să acorde mai multă atenție igienei bebelușilor;
  • Copiilor preșcolari le sunt recomandate dușurile cu apă la temperatura camerei

Recomandări pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice

  • Nu ieșiți din casă între 11.00 și 18.00! Dacă este absolut necesar să ieșiți, purtați pălării de protecție pe cap și îmbrăcăminte ușoară, în culori deschise;
  • Puteți face până la 3-4 dușuri pe zi;
  • Hidratați-vă mai mult, consumați fructe proaspete, legume care conțin multă apă; Evitați alimentele ușor perisabile, ținute în condiții improprii;
  • Persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune trebuie să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la perioada caniculară

Recomandări pentru cei care muncesc la exterior

  • Dozați-vă efortul în funcție de perioadele zilei, încercând să evitați efortul în vârfurile de caniculă. Dacă temperatura e foarte mare, se va proceda la stoparea activității;
  • Purtați echipament corespunzător, din materiale naturale, și protejați-vă capul;
  • Consumați multe lichide (apă, ceai, sucuri naturale de fructe), evitând cafeaua și alcoolul

Cum mențineți răcoarea în locuință

  • Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele sau draperiile. Acele ferestre vor fi deschise, pentru a se face răcoare în casă, doar când soarele nu bate direct în ele și când temperatura de afară e mai mică decât cea interioară. De asemenea, pot fi deschise seara târziu, noaptea și dimineața devreme;
  • Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie;
  • Variațiile mari de temperatură nu sunt sănătoase. De aceea, aerul condiționat trebuie reglat astfel încât temperatura interioară să fie cu 5 grade mai mică decât cea exterioară. Cel puțin pentru început. Ulterior, temperatura mai poate fi scăzută progresiv;
  • Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius
Bucureștiul donează și repară, cu ajutorul unui instrument online de recreare a comunităților
Actualitate vineri, 22 noiembrie 2024, 09:17

Bucureștiul donează și repară, cu ajutorul unui instrument online de recreare a comunităților

Capitala României a devenit centrul unei inițiative care promovează economia circulară și sustenabilitatea urbană. Evenimentul–dezbatere...

Bucureștiul donează și repară, cu ajutorul unui instrument online de recreare a comunităților
Prognoza meteo
Actualitate vineri, 22 noiembrie 2024, 07:41

Prognoza meteo

In Capitala cerul va fi variabil apoi se va innora treptat iar seara trecator va ploua. Vantul va sufla moderat iar temperatura maxima va fi de 9.....

Prognoza meteo
Cu un prim 11 compus din titulari și rezerve, campioana României „se împiedică” în Moldova: gol la ultima fază marcat de FC Botoșani în duelul cu FCSB, într-un meci „restanță” din Superligă
Actualitate joi, 21 noiembrie 2024, 22:14

Cu un prim 11 compus din titulari și rezerve, campioana României „se împiedică” în Moldova: gol la ultima fază marcat de FC Botoșani în duelul cu FCSB, într-un meci „restanță” din Superligă

FC Botoșani și FCSB și-au dat întâlnire într-un duel restanță din runda a patra din Superligă, cu moldovenii în ipostaza de gazde ale...

Cu un prim 11 compus din titulari și rezerve, campioana României „se împiedică” în Moldova: gol la ultima fază marcat de FC Botoșani în duelul cu FCSB, într-un meci „restanță” din Superligă
Sector 6 – Lucrările de amenajare a Insulei Lacului Morii încep în curând
Actualitate joi, 21 noiembrie 2024, 21:25

Sector 6 – Lucrările de amenajare a Insulei Lacului Morii încep în curând

Lucrările de amenajare a Insulei Lacului Morii vor începe curând.  Autorizaţia de construire a fost emisă, transmite edilul Ciprian Ciucu....

Sector 6 – Lucrările de amenajare a Insulei Lacului Morii încep în curând
Actualitate joi, 21 noiembrie 2024, 21:15

Vreme instabilã

La noapte, Cerul va fi variabil, iar vântul va sufla slab şi moderat. Temperatura minimã se va situa în jurul valorii de -2 grade. Vineri, Vremea...

Vreme instabilã
Actualitate joi, 21 noiembrie 2024, 20:03

Universitatea din Bucureşti – prima universitate din România în ceea ce priveşte cercetarea ştiinţifică interdisciplinară

Universitatea din Bucureşti este, conform ediţiei I a clasamentului Times Higher Education – Interdisciplinary Science Rankings 2025, prima...

Universitatea din Bucureşti – prima universitate din România în ceea ce priveşte cercetarea ştiinţifică interdisciplinară
Actualitate joi, 21 noiembrie 2024, 19:57

Târgul de Crăciun ‘Magia Basmelor’, pe esplanada Operei Naţionale Bucureşti

Târgul de Crăciun ‘Magia Basmelor’, un eveniment unic, care îmbină cultura, tradiţiile şi bucuria Crăciunului, va avea loc, în...

Târgul de Crăciun ‘Magia Basmelor’, pe esplanada Operei Naţionale Bucureşti
Actualitate joi, 21 noiembrie 2024, 19:30

Sute de copii, înscrişi la cursurile de înot după prima zi de la deschiderea bazinelor Primăriei Sectorului 1

Peste 500 de copii au fost înscrişi de părinţi la cursuri de înot, după prima zi de la deschiderea bazinelor Primăriei Sectorului 1. Cele mai...

Sute de copii, înscrişi la cursurile de înot după prima zi de la deschiderea bazinelor Primăriei Sectorului 1