Un val de căldură extremă a acaparat România. Medicii ne sfătuiesc să nu ieșim din casă după ora prânzului.
În București, în toate sectoarele au fost instalate puncte de hidratare și ajutor, în care cei afectați de temperaturile ridicate se pot adăposti.
Măsuri de prevenire a populației pentru perioadele caniculare:
• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, și spații dotate cu aer condiționat (magazine, spatii publice);
• Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00 – 18:00;
• Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
• Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
• Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
• Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
• Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
• Nu consumați alcool (inclusiv bere);
