Mituri din lumea fitnessului demontate de Dalia Giubega – „Nu trebuie să facem sport în fiecare zi!”
Articol de Vicentiu Andrei, 25 septembrie 2024, 07:24 / actualizat: 1 octombrie 2024, 7:31
Frigul este din ce în ce mai aproape de noi, iar acesta ne schimbă obiceiurile activităților fizice. Săptămâna Europeană a Sportului se încheie în matinal cu o antrenoare de fitness foarte dragă nouă. Dalia Giubega a venit în matinalul BucureștiFM pentru a ne spune ce trebuie să facem în sezonul rece pentru a rămâne în formă.
Dalia a demontat câteva dintre cele mai frecvente mituri. Dacă faci sport dimineața arzi mai multe calorii decât seara. „Fals.
Dacă scopul este să le arzi, le arzi oricând, important este ce faci pentru a îți îndeplini obiectivul. Dacă dimineața te antrenezi o oră și te antrenezi sănătos și frumos cum trebuie, cu siguranță arzi mai multe calorii. În schimb, dacă seara mai faci o plimbare, clar sunt mai puține.”
Trebuie să faci sport în fiecare zi pentru a vedea rezultate. „Fals. Chiar nu trebuie să facem sport în fiecare zi, corpul nostru are nevoie de pauză, la fel cum are nevoie de stimuli ca să îl facă să ne dea rezultatele pe care le dorim. Dacă stimulii aceea devin zilnici, există mari șanse să nu mai reprezinte niște stimuli pentru că reușește corpul nostru să se obișnuiască cu activitățile respective.”
„Dacă facem sport în fiecare zi și îl mai ducem și într-o extremă de intensitate, devine oboseală direct, corpul nu va mai putea să-ți mai dea niciun soi de rezultat.”
Antrenamentele de intensitate mare sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. „Fals. Este important să ai stimuli pentru corp, indiferent de cât de mare este intensitatea. Într-adevăr, o persoana care face sport mai des și are o masă musculară foarte bine dezvoltată are nevoie antrenamente mai intense pentru a reuși să stimuleze corpul.”
Abdomenele sunt cele mai bune pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. „Fals, n-are nicio treabă. Corpul nostru nu știe să slăbească pe părți. El nu știe că ni se pare nouă că avem burtică și brațe de gospodină. El n-o să slăbească unde ne dorim noi, este un întreg, iar slăbirea se întâmplă în primul rând datorită deficitului alimentar.”
„Sportul este cel care va reuși mereu să ne activeze metabolismul. Și cu cât metabolismul nostru este mai activ, cu atât mai bine pentru noi. Pentru că rezultatele pe care le vom avea ne sunt garantate sau vor fi cu siguranță mai prezente și mai ușor de obținut.”
Hai cu un play la videoclipul de mai sus pentru a afla secretele unui corp de invidiat!
