Ascultă Radio București FM Live

Fenomenul Covid-19: Cum ne păstrăm calmul?

Articol de Adriana Baciu, 17 martie 2020, 10:05

Conform ultimelor raportări, la nivel planetar s-au înregistrat peste 175.000 de cazuri de Coronavirus, iar numărul deceselor a depășit pragul de 6.700. În același timp, aproximativ 6.000 de cazuri sunt considerate ca fiind grave sau critice, iar numărul pacienților vindecați este de 77.867 persoane, potrivit site-ului Worldometers.info.

În țara noastră, numărul persoanelor depistate pozitiv cu virusul Covid-19 a atins numărul de 158 de cazuri, iar din fericire nu s-a înregistrat până în momentul de față vreun deces.

Aceasta este o cauza principală de stres pentru cetățeni care, în lipsa unei comunicări coerente din partea autorităților statului pot dezvolta stări de anxietate și atacuri de panică.

În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), în stare de stres, organismul nostru direcționează cea mai mare parte din energie către organele și procesele fiziologice care se ocupă cu instinctul de supraviețuire (exemplu: suprarenalele, adrenalina, cortizolul, inima, circulația sângelui, respirația, oxigenarea, musculatura).

„Cu cât stăm mai mult în acest proces, cu atât avem mai puțină energie pentru organele, glandele și procesele fiziologice care se ocupă cu regenerarea celulară. Rezultatul este scăderea sistemului imunitar.

Forfota mentală direcționată în acest mod, face ca energia necesară organismului pentru a se apăra de agenți periculoși pentru sănătatea noastră să fie consumată pentru apărarea împotriva unor iluzii.

Stresul reprezintă o stare care ne cuprinde ființa pe toate planurile, mental, emoțional și fizic. De fapt stresul în sine nu este o ”boală”, nu este ceva ce există în mod palpabil, ci presupune în sine reacția noastră mentală interpretativă la stimulii exteriori sau interiori.

Astfel, îngrijorările imaginare legate de ce s-ar putea întâmpla (în viitorul apropiat sau mediu) pe care le rulăm mental, perfecționismul și nerăbdarea, ne pot produce în mod inutil o stare de panică bazată pe mai nimic”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

9 sfaturi pentru a ne păstra calmul în această perioadă

Totodată, specialistul ne oferă 9 sfaturi prin care ne putem păstra calmul în toate această perioadă de neliniște cauzată de fenomenul Coronavirus:

1. Renunță la îngrijorări imaginare, pentru că țin de un viitor pe care nu-l cunoști!

2. Renunță la nemulțumiri mărunte și crește-ți recunoștința pentru ceea ce ai, știi și poți deja sau poți căuta, întreba și învăța.

3. Rămâi cu atenția pe ce este cu adevărat important: sănătatea, relaxarea, recunoștința, familia, iubirea.

4. Menține constant un stil de viață sănătos pentru a-ți susține sistemul imunitar (mod de gândire util/bazat pe prezent, realitate palpabilă, mișcare fizică, alimentație echilibrată, socializare de calitate, hobby-uri).

5. Redu consumul de carne – procesarea ei consumă mai mult din energia organismului decât procesarea vegetalelor, hormonii de stres eliminați de animalul ucis trec în corpul nostru, având ca rezultat creșterea necontrolată a stării de panică.

6. Respectă cu această ocazie viața altor ființe, respectă curățenia, mediul înconjurător și echilibrul natural.

7. Petrece mai mult timp cu familia, prietenii, cu tine însuți.

8. Citește, citește, citește!

9. Abordează constant (zilnic) orice metodă de relaxare ți se potrivește: mișcare fizică, cititul unei cărți, un film bun, un hobby, meditație, respirație, training mental, mindfulness, psihoterapie, NLP, tehnici energetice, yoga, timp de calitate cu persoane de la care ai ceva de învățat etc.

Actualitate vineri, 9 mai 2025, 18:20

Vreme rece pentru această dată, la București!

Vremea se menține rece pentru această dată la București, anunță Administrația Națională de Meteorologie. În această noapte, trecător va...

Vreme rece pentru această dată, la București!
Actualitate vineri, 9 mai 2025, 17:56

S-au pus în vânzare biletele pentru meciul România – Cipru!

S-au pus în vânzare biletele pentru meciul România – Cipru din preliminariile CM 2026. Echipa naţională de fotbal continuă în luna iunie...

S-au pus în vânzare biletele pentru meciul România – Cipru!
Actualitate vineri, 9 mai 2025, 17:37

Marș pro-european, în Capitală!

Un marș pro-european se va desfășura astăzi, de ziua Europei, în Capitală. „Între cele două tururi ale alegerilor prezidenţiale, vocea...

Marș pro-european, în Capitală!
Actualitate vineri, 9 mai 2025, 15:33

Sebastian Burduja: „România nu poate închide, încă, centralele pe cărbune!” AUDIO

Ministerul Energiei insistă pentru renegocierea PNRR și amânarea termenului de închidere a termocentralelor pe cărbune. De altfel, cu fonduri...

Sebastian Burduja: „România nu poate închide, încă, centralele pe cărbune!” AUDIO
Actualitate vineri, 9 mai 2025, 15:21

Sistemul de monitorizare video din Sectorul 2 va fi modernizat și extins! AUDIO & FOTO

Primăria Sectorului 2 a demarat modernizarea și extinderea sistemului de monitorizare video al Poliției Locale, a anunțat edilul Rareș Hopincă....

Sistemul de monitorizare video din Sectorul 2 va fi modernizat și extins! AUDIO & FOTO
Actualitate vineri, 9 mai 2025, 14:46

Bucharest Half Marathon 2025 închide centrul Capitalei pentru șoferi și pentru mijloacele de transport în comun ale STB | HARTA & Rute ocolitoare

A 14-a ediție a Bucharest Half Marathon 2025 va aduna peste 10.000 de participanți, amatori și profesioniști, în centrul Bucureștiului iar...

Bucharest Half Marathon 2025 închide centrul Capitalei pentru șoferi și pentru mijloacele de transport în comun ale STB | HARTA & Rute ocolitoare
Actualitate vineri, 9 mai 2025, 14:09

Distractie altfel în București: Kayak Challenge Family & Friends

Dragi sportivi amatori pasionații de caiac, SUP sau dragon boat, sunteți pregătiți să vă puneți în valoare antrenamentele? > Kayak...

Distractie altfel în București: Kayak Challenge Family & Friends
Actualitate vineri, 9 mai 2025, 13:08

Curtea Constituțională a validat primul tur al alegerilor prezidențiale din 4 mai

Curtea Constituțională a anunțat că a respins ca neîntemeiată cererea de anulare a primului tur al alegerilor prezidențiale și a validat în...

Curtea Constituțională a validat primul tur al alegerilor prezidențiale din 4 mai