Ascultă Radio București FM Live

Medicii revin cu sfaturi utile pe timp de caniculă!

Medicii revin cu sfaturi utile pe timp de caniculă!
Foto: Arhivă

Articol de Marga Tudor, 29 iunie 2022, 21:16

Mare parte a țării este sub cod galben de caniculă până vineri seară.  Valul de caldura va fi mai persistent în vest, nord-vest și local în centru, unde se vor atinge 37- 38 de grade la umbră.

În aceste condiții, medicii revin cu sfaturi care să ne ajute să trecem mai ușor peste zilele caniculare:

  • Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
  • Dacă nu aveţi aer condiţionat acasă sau la serviciu, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii publice cu răcoare (supermarketuri, mall-uri);
  • Purtaţi pălării de soare, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise;
  • Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe;
  • Beţi zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete; Setea este un semnal că organismul e deja deshidratat. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;
  • Nu beți alcool, pentru că deshidratează şi scade capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
  • Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai negru, cola) sau de zahăr (sucuri carbogazoase) deoarece sunt diuretice;
  • Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, piersici, castraveţi, roşii);
  • Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie;
  • Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
  • Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi

Recomandări în cazul copiilor mici

  • Îmbrăcați copiii lejer, cu haine din materiale naturale, cu pălării care să le protejeze capul;
  • Nu-i scoateți afară din casă la ore nepotrivite, în zile caniculare. În special când e anunțat cod roșu de caniculă, copiii sub 3 ani nu vor fi scoși afară între orele 09.00 și 20.00;
  • Dați-le apă plată, ceaiuri slab îndulcite, fructe proaspete și foarte bine spălate;
  • Mamele care alăptează trebuie să se hidratele corespunzător, să evite consumul de cafea și de alcool, să acorde mai multă atenție igienei bebelușilor;
  • Copiilor preșcolari le sunt recomandate dușurile cu apă la temperatura camerei

Recomandări pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice

  • Nu ieșiți din casă între 11.00 și 18.00! Dacă este absolut necesar să ieșiți, purtați pălării de protecție pe cap și îmbrăcăminte ușoară, în culori deschise;
  • Puteți face până la 3-4 dușuri pe zi;
  • Hidratați-vă mai mult, consumați fructe proaspete, legume care conțin multă apă; Evitați alimentele ușor perisabile, ținute în condiții improprii;
  • Persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune trebuie să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la perioada caniculară

Recomandări pentru cei care muncesc la exterior

  • Dozați-vă efortul în funcție de perioadele zilei, încercând să evitați efortul în vârfurile de caniculă. Dacă temperatura e foarte mare, se va proceda la stoparea activității;
  • Purtați echipament corespunzător, din materiale naturale, și protejați-vă capul;
  • Consumați multe lichide (apă, ceai, sucuri naturale de fructe), evitând cafeaua și alcoolul

Cum mențineți răcoarea în locuință

  • Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele sau draperiile. Acele ferestre vor fi deschise, pentru a se face răcoare în casă, doar când soarele nu bate direct în ele și când temperatura de afară e mai mică decât cea interioară. De asemenea, pot fi deschise seara târziu, noaptea și dimineața devreme;
  • Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie;
  • Variațiile mari de temperatură nu sunt sănătoase. De aceea, aerul condiționat trebuie reglat astfel încât temperatura interioară să fie cu 5 grade mai mică decât cea exterioară. Cel puțin pentru început. Ulterior, temperatura mai poate fi scăzută progresiv;
  • Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius
Primăria Sectorului 1: Ne pregătim pentru deszăpezire; unde sunaţi dacă apar probleme din cauza zăpezii
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 17:53

Primăria Sectorului 1: Ne pregătim pentru deszăpezire; unde sunaţi dacă apar probleme din cauza zăpezii

Meteorologii ne anunţă că, până la sfârşitul acestei săptămâni, vremea se va răci, iar în Bucureşti este posibil să ningă. Pentru...

Primăria Sectorului 1: Ne pregătim pentru deszăpezire; unde sunaţi dacă apar probleme din cauza zăpezii
Camera Deputaţilor a adoptat proiectul referitor la achiziţionarea a 32 de avioane F-35
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 17:46

Camera Deputaţilor a adoptat proiectul referitor la achiziţionarea a 32 de avioane F-35

Camera Deputaţilor a adoptat în procedură de urgenţă, proiectul referitor la achiziţionarea a 32 de avioane F-35. S-au înregistrat 195 voturi...

Camera Deputaţilor a adoptat proiectul referitor la achiziţionarea a 32 de avioane F-35
Omul de afaceri Silviu Prigoană a murit în timp ce lua masa la Bran
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 17:32

Omul de afaceri Silviu Prigoană a murit în timp ce lua masa la Bran

Omul de afaceri Silviu Prigoană, fondator al mai multor posturi de televiziune şi fost deputat, a decedat, marţi, într-un restaurant din...

Omul de afaceri Silviu Prigoană a murit în timp ce lua masa la Bran
Nicușor Dan a emis dispoziția prin care se aprobă programul calendaristic pentru realizarea acțiunilor necesare pentru Referendumul local
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 17:06

Nicușor Dan a emis dispoziția prin care se aprobă programul calendaristic pentru realizarea acțiunilor necesare pentru Referendumul local

CALENDARUL REFERENDUMULUI Primarul General, Nicușor Dan, a emis dispoziția prin care se aprobă programul calendaristic pentru realizarea...

Nicușor Dan a emis dispoziția prin care se aprobă programul calendaristic pentru realizarea acțiunilor necesare pentru Referendumul local
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 16:58

Fritz, noul star al recenziilor culinare: Povestea unui creator de conținut autentic | VIDEO

De la primele experiențe cu camera până la feedback-ul primit de la comunitatea sa, Fritz dezvăluie pasiunea cu care explorează diverse...

Fritz, noul star al recenziilor culinare: Povestea unui creator de conținut autentic | VIDEO
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 16:40

Politică pe înțelesul tuturor: Răzvan Zamfir despre votul conștient și responsabil | VIDEO

Am avut ocazia să învățăm cele mai esențiale informații despre politică și despre importanța votului de la Răzvan Zamfir, jurnalist...

Politică pe înțelesul tuturor: Răzvan Zamfir despre votul conștient și responsabil | VIDEO
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 15:57

Totul despre Referendumul din București

Ce trebuie să știți, atunci cănd mergeți la vot? > Vor fi valabile aceleași secții de votare și același interval de timp cu alegerile...

Totul despre Referendumul din București
Actualitate marți, 12 noiembrie 2024, 14:33

Târg de Brumar Piața Țărănească și Meșter(Ești)! la Muzeul Naţional al Ţăranului Român

Din 15 până în 17 noiembrie, curtea interioara a Muzeului Naţional al Ţăranului Român adună la un loc meșteri, artizani, colecționari și...

Târg de Brumar Piața Țărănească și Meșter(Ești)! la Muzeul Naţional al Ţăranului Român