Recomandări anticaniculă pentru populație!

Articol de Sabina Lapadatescu, 13 iulie 2024, 11:19

În contextul avertizării cod roșu de temperaturi extreme , Primăria Sectorului 3 face recomandări anticaniculă.

Recomandări generale pentru populaţie

• Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
• Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 de grade Celsius;
• Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
• Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
• Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
• Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
• O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
• Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
• Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi), oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
• Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

• Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
• Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
• Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
• Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
• Închideţi orice aparat electrocasnic de care nu aveţi nevoie.

Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor

Pentru sugari si copii mici:

• Realizarea unui ambient ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer;
• Sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
• Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
• Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu haine din materiale din fibre naturale comode;
• Nu va fi scos din casă decât în afară intervalelor caniculare din zi şi obligatoriu va avea capul acoperit;
• Copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate;
• Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool;
• La cel mai mic semn de suferinţă a copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
• Atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atât pentru copil, cât si pentru mamă. Copilul va fi ţinut cu haine sau scutece curate şi uscate.

Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:

• Crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• Hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;
• Alimentaţia va fi predominant din legume şi fructe proaspete;
• Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;
• Este interzis consumul de alcool şi cafea în timpul caniculei;
• Se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei sau dacă este absolut necesar se vor folosi îmbrăcăminte uşoară din fibre naturale şi pălării de protecţie pe cap;
• Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca, în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
• Menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte trei – patru duşuri pe zi.

Recomandări pentru persoanele care prin natura activității lor depun un efort fizic deosebit

• Acestia vor încerca dozarea efortului în functie de periodele zilei, încercând să evite excesul de efort în vârfurile de caniculă;
• Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va întrerupe activitatea;
• Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanți;
• Este total contraindicat consumul de cafea și alcool în această perioadă;
• Utilizarea unui echipament corespunzător, din fibre naturale și echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Recomandări pentru angajatori

Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă:

• Reducerea intensităţii şi ritmului activităţilor fizice;
• Asigurarea ventilaţiei la locurile de muncă;
• Alternarea efortului dinamic cu cel static;
• Alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenţi de aer.

Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor:

• Asigurarea apei minerale adecvate, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb;
• Asigurarea echipamentului individual de protecţie;
• Asigurarea de duşuri.

Măsurile de prevenire a incendiilor pentru perioadele caniculare

În această perioadă, canicula poate provoca incendii sau poate întreţine incendiile de pădure provocate prin neglijenţă. De aceea, pentru prevenirea incendiilor se vor respecta o serie de reguli.

• Nu aruncaţi țigări aprinse la întâmplare, mai ales în zone cu vegetaţie uscată sau în apropierea depozitelor de furaje;
• Nu depozitaţi materiale lemnoase, furaje sau alte materiale combustibile sau inflamabile în podurile clădirilor;
• Este interzisă folosirea chibriturilor, lumânărilor, lămpilor de iluminat cu petrol, în depozite de furaje, grajduri, magazii sau poduri;
• Este interzisă utilizarea focului deschis în locuri cu pericol de incendiu, în zonele afectate de uscăciune avansată, precum și pe timp de vânt;
• Utilizarea focului deschis nu se admite la distanțe mai mici de 40 m față de locurile cu pericol de explozie: gaze și lichide combustibile, vapori inflamabili, explozivi, respectiv 10 m față de materiale sau substanțe combustibile: lemn, hârtie, carton asfaltat, textile, bitum, ulei etc. fără a fi supravegheat prin măsuri corespunzătoare;
• Prevenirea jocului copiilor cu focul în condiţii şi în locuri în care se pot produce incendii, aceasta constituind o obligaţie a persoanelor care răspund, potrivit legii, de creşterea, educarea şi îngrijirea copiilor.